Nevědomí a inkubace/ Lucidní snění – 2.část přednášky

Markéta Jurištová/ Kola dějin se ale otáčejí a Spolu s pohanskými chrámy zmizela s nástupem křesťanství i inkubace, jako součást chrámové medicíny. V novověké literatuře 19.století už můžeme najít pouze zmínku o jakémsi „magnetickém spánku“, ve kterém je nemocný schopen dostat ve snu infomace o tom, jak se uzdravit. Dost možná je však tento“magnetický spánek“ jen jiným názvem pro dnes používaný termín „lucidní sen“, což je objektivní stav vědomí, kdy si ve snu uvědomíte, že spíte a můžete si tedy inkubaci vyzkoušet sami. 

Inkubace je vlastně druhem vědomého snění tak, jak jej dnes chápeme a zkoumáme. Nemocný si totiž ve snu uvědomí svůj úkol a osloví snový prostor – boha s otázkou týkající se vyléčení jeho nemoci. I vy můžete něco podobného sami vyzkoušet, jen je potřeba probudit se ve snu a tím vědomě (lucidně) snít.

Jak jsem už zmínila , Lucidní sen je název pro speciální stav vědomí v průběhu fyziologického spánku. 

Je objektivně definovaný a v dnešní době je předmětem zkoumání nejen psychologů, či psychiatrů ale i neurologů. Lze jej popsat poměrně jednoduše, ve snu si uvědomíte, že spíte a můžete začít snový prostor zkoumat bez obav z děje snu. Pokud si dáte za cíl zeptat se nevědomí na doporučení ohledně léčby vaší nemoci, máte šanci to udělat. Stačí jen do snového prostoru zavolat nebo výrazně hlasitě říct svou otázku, dostanete odpověď buď prostřednictvím nějakého sdělení nebo vize (do které můžete být vtaženi i jako jeden z aktérů). Někdy je sdělení naprosto jasné, někdy je symbolické a je potřeba jej rozklíčovat.

Jak to tedy udělat, aby se vám podařilo lucidně snít?

Na internetu můžete najít mnoho metod, knih i videí stačí zadat do vyhledavače heslo “lucidní snění” nebo lucid dream. Určitě je dobré a inspirující si je vyhledat a nastudovat. Já mohu doporučit knihy od Roberta Waggonera nebo Roberta Mosse.

Ale v podstatě máte jen dvě základní možnosti, buď se do snu prostě probudíte, nebo už při usínání do něj vědomě vstoupíte jako pozorovatel. Doporučuji spíše tu první možnost – až ve snu si uvědomit, že to co se zdá, není realita, ale sen. Mozek totiž potřebuje snít i normální sny a projít různými fázemi spánku a když vstupujete přímo, zasahujete více do fyziologických fází snové terapie. Většinou vám totiž mozek dovolí se do snu probudit, neboli uvědomit si, že spíte, až k ránu, až po absolvování této terapie.

Jestli se přece jen chcete pokusit usnout lucidně přímo, radši využijte náhodného, nebo pravidelného nočního probuzení.  V knize Stephena LaBerge, Lucidní snění, je návod, který nápadně připomíná naše staré známé počítání oveček:

„Před pěti lety jsem objevil jednoduchou techniku k udržení vědomé pozornosti během přechodu mezi bděním a spánkem. Její podstatou je během usínání s jistou dávkou ostražitosti počítat jedna, jsem ve snu, dvě, jsem ve snu atd. Výsledkem je, že si v určitém okamžiku – řekněme „čtyřicet osm, jsem ve snu“ – najednou uvědomíte, že už skutečně jste ve snu! Fráze „jsem ve snu“ pomáhá zapamatovat si, co máte v úmyslu dělat, ale není nutně nezbytná. Pouhé počítání pravděpodobně stačí k udržení dostatečné pozornosti a rozeznání snových obrazů jako takových, až se objeví.”

Jestliže chcete být lucidní ve snu, tedy si v průběhu snu uvědomit, že sníte, což je podle mě lepší a bezpečnější způsob, vyberte si spíše ranní spánek, kdy je větší pravděpodobnost, že se to podaří. Nařiďte si budík zhruba o hodinku dříve, než se normálně budíte, a po zazvonění se snažte znovu usnout. Zazvonění budíku vám připomene, že jste se chtěli probudit do snu. Po usnutí byste měli velice rychle dosáhnout REM fáze a snových představ. Máte pak větší šanci si vzpomenout na svůj záměr a pokusit se ve snu testovat realitu.

Nejčastější test reality je pohled na vlastní ruce, ve snu se často ruce deformují a ruce se prodlužují, nebo zkuste rukou proniknout nějakým pevným předmětem, třeba zdí, můžete si všimnout také nějaké nesrovnalosti, která vám pomůže si uvědomit, že jste ve snu. Také když se odrazíte od země a začnete létat, je jasné, že se vám podařilo usnout. Realitu, ale můžete testovat kdykoliv si vzpomenete, třeba i během dne a tím tak trochu trénovat.

Technikou, která může pomoci probudit se v průběhu snění, je sugesce -vytváření mentálních představ před spaním. Předpokládejme, že vědomí je pouze podmnožinou nevědomí. Znamená to, že vědomým způsobem můžeme poslat „zprávu“ do nevědomí a oznámit například, že prostě budeme mít lucidní sny.

• Takže Před spaním běžte do koupelny k zrcadlu a několikrát za sebou svému odrazu řekněte: “ Dnes v noci si ve snu uvědomím, že sním a probudím se tak do snu.”
• Potom běžte spát a ještě nějakou chvíli si v duchu opakujte tuto sugesci. Můžete zkusit samozřejmě i jiný úderný text. 
• Těsně před usnutím se soustřeďte na vizualizaci nějakého příjemného snu a momentu, kdy se probudíte. Například si představte, že se v určitý moment ve vašem snu objeví okřídlený kůň Pegas a vy si proto uvědomíte, že je to jen sen. 
• Představujte si také, že se ráno s radostí probudíte a zapíšete si lucidní sen do deníku.

Mimochodem deník, kde si budete zapisovat sny je také jednou z metod, jak se naučit lucidně snít. Když budete sny zapisovat a přemýšlet o nich, dostanete většinou velice brzy zpětnou vazbu z nevědomí, budete si sny lépe pamatovat a máte větší šanci na probuzení do snu.

Několik prvních úspěšných testů reality s probuzením do snu je často provázeno tak velkým emočním zážitkem a radostí, že se pak člověk zpravidla rychle vzbudí a první lucidní sen si nestačí pořádně užít. To ale nevadí, protože se vám to jistě podaří znovu. Je ale potřeba hodně vnitřního klidu a trpělivosti. Pokud vás tedy oslovila starověká inkubace, která je vlastně komunikací s nevědomím ve snu, za účelem léčby nějaké své nemoci či neduhu, můžete použít metody pro navození stavu lucidního snu. Můžete se pokusit zjistit co si léčbě myslí vaše vnitřní já, které je součástí nevědomí. Tak co říkáte, nestalo by to za vyzkoušení?

Mějte se moc hezky a přeji vám krásné a třeba i lucidní sny.

Markéta